Sport und Bewegung sind sehr wichtig, wenn man schön und gesund bleiben möchte. Dabei werden von einem selbstverständlich keine sportliche Höchstleistungen erwartet sondern nur ausreichende Bewegung um immer in Form bleiben zu können.
Unser Leben ist duch die grossen technischen Fortschritte des 20. Jahrhunderts um vieles leichter geworden. Wir müssen nur in einem wesentlich geringerem Mass körperliche Arbeit leisten als frühere Generationen und verbringen immer mehr Zeit im Sitzen. In sehr vielen Berufen ist die geistige Anforderung wesentlich gestiegen bis die körperliche Anstrengung immer niedriger ausfällt. Die zwei wichtigsten Folgen der vorgenannten Entwicklungen sind grundsätzlich folgende:
- die meisten Menschen verwenden die Muskeln kaum mehr. Dies gilt so für den Arbeitsplatz als auch für den Haushalt.
- Die meisten Menschen verwenden ein Auto, Motorrad, öffentliche Transportmittel usw. Die Bewegung wird also auch hierdurch wesentlich eingeschränkt.
Mangel an Bewegung bzw. die Befreiung des Körpers von fast allen Mühen bzw. Anstrengungen hat aber so auf die Gesundheit als auch auf die Schönheit viele negative Auswirkungen.
Einer der grössten Feinde der Schönheit und auch der
Gesundheit ist wohl das Übergewicht. Die Schönheit wird aber für einige Personen schon ab den ersten extra Pfunden gefährdet. Regelmässige Bewegung hilft, Muskeln zu stabilisieren und diese in Form zu bringen. Wie viel körperliche Aktivität bzw.
Sport man treiben sollte, hängt davon ab, ob man die Muskelmasse halten oder vergrössern möchte.
Hierfür muss man nicht zwangsläufig in einem Fitnessstudio dem Bodybuilding frönen – Ein moderates, aber gezieltes
Krafttraining zu Hause kann auch schon einiges bewirken.
Möchte man nur sein Gewicht behalten und die Muskulatur ein wenig trainieren, dann sind keineswegs sportliche Höchstleistungen dafür notwendig. Wichtig ist, dass man einen allgemeinen Fitness erreicht, mit der sich die vielfältigen Belastungen des privaten und beruflichen Lebens problemlos bewältigen lassen. Die einfachste bzw. bekannteste Möglichkeiten darauf, das optimale Gewicht zu behalten und immer in Form zu sein sind grundsätzlich folgende:
- verschiedene Sportarten
- Fitness
- regelmässige Bewegung
Wer schön und gesund bleiben möchte, der sollte sich auch schädliche Gewohnheiten abgewöhnen. Hierz zählen Rauchen, zu viel Alkohol, zu viel Süßigkeiten usw.
Im folgendem haben wir für Sie die wichtigsten Regeln für das Fitsein kurz zusammengestellt. Hierbei handelt es sich um folgende:
- Sie sollten per Woche mindestens 2 bis 4 mal tranieren und dabei 1000 bis 2000 Kalorien verbrennen. Wie viel Energie Sie durch Übung verlieren können, kann mit mehreren verschiedenen Mitteln kalkuliert werden.
- Nichtintensives Schwitzen bedeutet, dass das Training optimale Grade angenommen hat.
- Sollten Sie sich fürs Joggen entscheiden, dann ist eine Geschwindigkeit empfohlen bei dem Sie sich mit der Begleitperson problemlos unterhalten können.
Ausser dem Tranieren können Sie sich selbstverständlich auch anderweitig bewegen wie beispielsweise, für kurzere Strecken anstatt des Autos den
Fahrrad zu nehmen, für ein bis zwei Haltestellen nicht den Bus nehmen sondern laufen bzw. spazieren usw.
Schönheit kann aber selbstverständlich ohne eine richtige Ernährung nur mit Sport kaum erreicht werden. Viele Menschen träumen von straffer Haut, glänzenden Haaren und schönen Fingernägeln. Dies alles kann aber nicht nur durch kostspielige
Kosmetik, teure Cremes und Lotionen erreicht werden sondern auch durch bestimmte Lebensmittel. Es gibt sehr viele unterschiedliche Lebensmittel, die verschieden Stoffe enthalten die uns schöner machen können.
Die richtige Ernährung ist die Grundlage für Gesundheit und Schlankheit - und damit auch für die Schönheit. Sollte man also auf seine Ernährung achten, dann hat es man wesentlich leichter mit tranieren und schön bleiben bzw. schön sein.
Um im Sport erfolgreich zu sein, brauchen sie die richtige
Sportlerernährung. Dabei ist es wichtig das korrekte Verhältnis zwischen Eiweiß, Kohlehydraten und Spurenelementen sowie Vitaminen zu finden. Die Mineralstoffzufuhr und der Wasserhaushalt des Körpers sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Idealerweise hören Sie auf Ihren Körper und geben ihm was er verlangt. Um nicht unnötig Fettmasse in das Muskelgewebe einzulagern empfiehlt es sich am Abend keine Kohlehydrate zu essen. Oder zumindest die Kohlehydrat Zufuhr einzudämmen.
Schönheit durch Lebensmittel eignet sich vor allem für Personen, die gegen bestimmte Cremes allergisch sind, einen schwacheren finanziellen Hintergrund haben und auch für die, die es gerne natürlich haben möchten. Dabei gibt es auch sehr viele Testungen an Tieren, die man durch Schönheit aus Lebensmitteln nicht unterstützt.
Informieren Sie sich über Ihre Möglichkeiten und denken Sie immer daran, dass Gesundheit, Schönheit und ausreichende körperliche Bewegung immer eng verbunden sind. Hierfür stehen Ihnen sehr viele verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung, wenn Sie sich ein wenig informieren bzw. informieren lassen.
Einer der grössten Feinde der Schönheit und auch der Gesundheit ist wohl das Übergewicht. Die Schönheit wird aber für einige Personen schon ab den ersten extra Pfunden gefährdet. Regelmässige Bewegung hilft, Muskeln zu stabilisieren und diese in Form zu bringen. Wie viel körperliche Aktivität bzw. Sport man treiben sollte, hängt davon ab, ob man die
Muskelmasse halten oder vergrössern möchte.
Im Sport ist das
Protein bzw. Eiweiß zur Förderung des Muskelaufbau notwendig, dabei können
Nahrungsergänzungsmittel sehr hilfreich sein.
Belohnen Sie sich und Ihren Körper mit einem
Wanderurlaub in Bayern oder
Skiurlaub in Österreich. Auch ein
Golfurlaub in Bayern bringt viel Bewegung an der frischen Luft mit sich.
Bevor Sie die Reise antreten, vergessen Sie auf keinen Fall Ihren
Sportausrüstung mitzunehmen.
Solch ein Nahrungsergänzungsmittel ist auch das
Whey Protein, welches wegen seiner guten Verträglichkeit die Nummer eins in der Sporternährung ist.
