Viele Raucher denken darüber nicht nach, welchen gesundheitlichen Risiken sie sich täglich durch das Rauchen aussetzen. Der wohl einfachste Weg ist immer, mit Rauchen gar nicht erst anzufangen, aber wenn man bereites Raucher ist, dann sollte man es versuchen, diese Angewohnheit so schnell wie möglich aufzugeben.

Die meisten Raucher haben sehr viele verschiedene Ausreden, wenn es darum geht, das Rauchen aufzugeben. Am häufigsten können wir folgende hören:

• Warum aufhören? Ich liebe Zigaretten.
• So wenig wie Ich rauche kann nicht schaden.
• Ich brauche Zigaretten gegen Stress.
• Ich kompensiere Rauchen mit Sport.
• Mein Großvater war ein großer Raucher und hat dennoch über 80 Jahre gelebt.

Sehr viele Raucher versuchen sich mit solchen Ausreden zu beruhigen, wobei Sie die Risiken minimalisieren möchten. Die Risiken, die mit Rauchen verbunden sind, werden aber keineswegs niedriger ausfallen, nur weil wir diese ignorieren. Studien zeigen, dass es auf dieser Welt nichts schädlicheres für die Gesundheit gibt als Rauchen. Abgesehen von den gesundheitlichen Aspekten hat Rauchen auch eine finanzielle Seite, da

Zigaretten immer teuerer und teuerer werden.

Im folgendem haben wir für Sie einige gute Gründe, sich das Rauchen abzugewöhnen, kurz zusammengestellt. Die wichtigsten Gründe sind u.a. folgende:

• Unser Leben wird von jeder einzelnen Zigarette um einiges verkürzt.
• In Deutschland sterben Jahr für Jahr etwa 100.000 Menschen an Erkrankungen, die von Rauchen verursacht werden.
• Rauchen wird immer kostspieliger.
• Rauchen kann zu Nikotinabhängigkeit führen.
• Der Alterungsprozess wird bei Rauchern schneller deutlich.
• Sollten Sie auch zu Hause rauchen, dann setzen Sie auch Familienmitglieder gesundheitlichen Risiken aus.
• Vor allem Kinder sollten nicht denken, das Rauchen „Cool“ oder erwachsen ist!

Zeigen Sie Willensstärke und Ausdauer, indem Sie Rauchen los werden. Mit entsprechender Hilfe kann diese Angewohnheit früher oder später von allen Personen aufgegeben werden.

Auch das sogenannte Passivrauchen bzw. Mitrauchen kann zu schweren gesundheitlichen Beschwerden führen. Bei Nichtrauchern haben sich keine Anpassungsmechanismen an Nikotin und weitere Schadstoffe entwickelt, und aus diesem Grund sind sie auch wesentlich stärker gefährdet als man annehmen würde. Besonderes schwer werden dabei Kinder von Passivrauchen getroffen.

Raucher konsumieren täglich Nikotin, eine Substanz die genau so süchtig machen kann wie Drogen- oder Alkoholmissbrauch. Haben Sie sich dafür entschieden, mit Rauchen aufzuhören, dann müssen Sie immer daran denken, dass es sich hierbei um eine Entziehungskur handelt. Um eine Entziehungskur durchstehen zu können wird sehr viel Willenskraft und Entschlossenheit benötigt.

Viele denken, Rauchen kann stufenweise aufgegeben werden und veruschen es bespielweise mit: „Ich werde jede Woche eine Zigarette weniger am Tag rauchen“. Diese Möglichkeit funktioniert nur in den seltensten Fällen, da die Gefahr auf einen Rückfall sehr groß ist. Die beste Entscheidung ist, mit Rauchen von einem Tag auf den anderen aufzugeben, ohne sich dabei von Zeit zu Zeit „nur noch eine Zigarette“ zu gönnen.

Haben Sie sich gegen Rauchen entschieden, dann können Ihnen folgende Tipps auf dem Weg zur Rauchfreiheit mit Sicherheit behilflich sein:

• Wenn Sie Rauchen schrittweise aufgeben möchten, dann sollten Sie es so planen, dass Sie es in maximal 2 Wochen schaffen.
• Lassen Sie sich von jemandem helfen bzw. überwachen. Freunde, Familie, Kollegen oder weitere Vertrauenspersonen können hierbei behilflich sein.
• Eine gute Idee wäre, diesen Schritt zusammen mit eine oder mehreren Personen zu machen. Das Risiko des Rückfalls wird wesentlich eingeschränkt.
• Holen Sie sich Hilfe und Rat von einem Arzt bzw. Fachmann.
• Treiben Sie viel Sport oder finden Sie weitere Aktivitäten, die Ihre Gedanken vom Rauchen verscheuchen.
• Meiden Sie Stress in der Entwöhnungsperiode.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. (viel Obst, Gemüse und wenig tierisches Fett)
• Entfernen Sie alles aus Ihrer Umgebung, das etwas mit Rauchen zu tun hat.
• Wenn Sie es nicht länger aushalten können, dann greifen Sie nicht sofort zur Zigarette sondern eher zu Mitteln wie beispielsweise Nikotinpflaster, Nasensprays, Kaugummis usw.

Möchten Sie mit Rauchen wirklich aufhören, dann können Sie es auch schaffen. Es gibt sehr viele verschiedene Organisationen, die Ihnen kostenlos viele unterschiedliche Informationen bieten können.